冬夏两季是空调使用频率高峰期，一天24小时有大部分时间都是空调房里度过；在空调房呆的时间越久，人体的免疫力也会慢慢下降，继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”，平时多注意锻炼，提高身体免疫力；同时按摩以下几个部位可以减轻不适症状：

捏捏肩膀：夏季冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。按摩肩膀时不要用力过重、过久，尤其是患有心脑血管疾病的人。

搓搓鼻翼：冬夏季室内外的温差太大，常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按按脖子：空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

踮踮脚尖：空调房空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，Zui重要的是，可以缓解疲乏症状。可以踮着脚尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙，熟练后就不用借助外物了。也可以坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上，踮脚30~50次。

揉揉肋间：夏季空调房比较凉，容易肠胃不适，平时不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。